A pépesítés és hígítás után, gyümölcsökből vagy zöldségekből készült krémes italról van szó, melynek segítségével rengeteg rostot és ásványi anyagot valamint vitamint vihetsz a szervezetedbe.
A smoothie elkészítésének alapjai a következők: tisztítsd meg a zöldségeket, gyümölcsöket majd darabold fel őket. A turmix gépbe dobd be az alapanyagokat , majd adj hozzá hígításra szánt folyadékot (ásványvíz, gyógytea, joghurt, tej..stb) és turmixold össze, míg homogén nem lesz. Édesítsd ízlésed szerint. A rostokban és vitaminokban gazdag italokat tetszés szerint fel lehet dobni citrommal, kókuszreszelékkel, mandulaforgáccsal, fahéjjal.
Nők álma, fiatalságszérum : Magas antioxidáns-tartalma révén az őszibarack lassítja az öregedés folyamatát, emellett immunerősítő és stressz oldó hatású.
Hozzávalók
- 1 bögre spenót
- fél bögre őszibarack
- fél fagyasztott banán
- 1 bögre mandulatej
- 3 magozott datolya
Fitt smoothie : Kemény edzés utáni izomlázra
Hozzávalók
- 1 fagyasztott banán
- 1 bögre fagyasztott vágott kelkáposzta
- 1,5 bögre kókusztej
- 1 teáskanál őrölt lenmagliszt
- 1 teáskanál méz vagy agavé
- negyed evőkanál kókusz kivonat
Reggeli smoothie : Ha nehéz az ébredés és semmi energiád nincs, a kávéval ellentétben a C-vitaminban gazdag ital hosszú időre feltölt energiával.
Hozzávalók
- 1 bögre friss, apróra vágott kelkáposzta (nyugi a turmixban nem lehet érezni az ízét)
- 2 kivi (hámozott, szeletelt)
- 1,5 bögre narancslé
- 2 teáskanál frissen facsart citromlé
- 4-5 jégkocka
Fejfájás elleni smoothie : Sokszor fáj a fejed? Egy kiváltó oka lehet a folyadékhiány, ezért érdemes minden nap legalább 2-2,5 liter vizet meginnod, emellett kipróbálhatod a következő görögdinnyés finomságot is.
Hozzávalók
- 1,5 bögre görögdinnye (magok nélkül)
- 1 fagyasztott banán
- 1 hámozott alma
- 3/4 bögre zsírszegény görögjoghurt
- méz ízlés szerint
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: