1.0Healthy Heavenhttps://healthyheaven.cafeblog.huhealthy heavenhttps://healthyheaven.cafeblog.hu/author/healthy_heaven/<p>A pépesítés és hígítás után, gyümölcsökből vagy zöldségekből készült krémes italról van szó, melynek segítségével rengeteg rostot és ásványi anyagot valamint vitamint vihetsz a szervezetedbe.<!--more--></p> <p>A smoothie elkészítésének alapjai a következők: tisztítsd meg a zöldségeket, gyümölcsöket majd darabold fel őket. A turmix gépbe dobd be az alapanyagokat , majd adj hozzá hígításra szánt folyadékot (ásványvíz, gyógytea, joghurt, tej..stb) és turmixold össze, míg homogén nem lesz. Édesítsd ízlésed szerint. A rostokban és vitaminokban gazdag italokat tetszés szerint fel lehet dobni citrommal, kókuszreszelékkel, mandulaforgáccsal, fahéjjal.</p> <p><strong>Nők álma, fiatalságszérum : </strong>Magas antioxidáns-tartalma révén az őszibarack lassítja az öregedés folyamatát, emellett immunerősítő és stressz oldó hatású.</p> <p><strong>Hozzávalók</strong></p> <ul> <li>1 bögre spenót<img class=" wp-image-36 alignright" src="https://healthyheaven.cafeblog.hu/files/2015/03/Smoothie-300x210.jpg" alt="Smoothie" width="274" height="192" /></li> <li>fél bögre őszibarack</li> <li>fél fagyasztott banán</li> <li>1 bögre mandulatej</li> <li>3 magozott datolya</li> </ul> <p><strong>Fitt smoothie : </strong>Kemény edzés utáni izomlázra</p> <p><strong>Hozzávalók</strong></p> <ul> <li>1 fagyasztott banán</li> <li>1 bögre fagyasztott vágott kelkáposzta</li> <li>1,5 bögre kókusztej</li> <li>1 teáskanál őrölt lenmagliszt</li> <li>1 teáskanál méz vagy agavé</li> <li>negyed evőkanál kókusz kivonat</li> </ul> <p><strong>Reggeli smoothie : </strong>Ha nehéz az ébredés és semmi energiád nincs, a kávéval ellentétben a C-vitaminban gazdag ital hosszú időre feltölt energiával.</p> <p><strong>Hozzávalók</strong></p> <ul> <li>1 bögre friss, apróra vágott kelkáposzta (nyugi a turmixban nem lehet érezni az ízét)</li> <li>2 kivi (hámozott, szeletelt)</li> <li>1,5 bögre narancslé</li> <li>2 teáskanál frissen facsart citromlé</li> <li>4-5 jégkocka</li> </ul> <p><strong>Fejfájás elleni smoothie : </strong>Sokszor fáj a fejed? Egy kiváltó oka lehet a folyadékhiány, ezért érdemes minden nap legalább 2-2,5 liter vizet meginnod, emellett kipróbálhatod a következő görögdinnyés finomságot is.</p> <p><strong>Hozzávalók</strong></p> <ul> <li>1,5 bögre görögdinnye (magok nélkül)</li> <li>1 fagyasztott banán</li> <li>1 hámozott alma</li> <li>3/4 bögre zsírszegény görögjoghurt</li> <li>méz ízlés szerint</li> </ul>rich