{"version":"1.0","provider_name":"Healthy Heaven","provider_url":"https:\/\/healthyheaven.cafeblog.hu","author_name":"healthy heaven","author_url":"https:\/\/healthyheaven.cafeblog.hu\/author\/healthy_heaven\/","title":"Minden bajra egy Smoothie, hogy fitt legy\u00e9l!","html":"<p>A p\u00e9pes\u00edt\u00e9s \u00e9s h\u00edg\u00edt\u00e1s ut\u00e1n, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l vagy z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt kr\u00e9mes italr\u00f3l van sz\u00f3, melynek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel rengeteg rostot \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagot valamint vitamint vihetsz a szervezetedbe.<!--more--><\/p>\r\n<p>A smoothie elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek alapjai a k\u00f6vetkez\u0151k: tiszt\u00edtsd meg a z\u00f6lds\u00e9geket, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket majd darabold fel \u0151ket. A turmix g\u00e9pbe dobd be az alapanyagokat , majd adj hozz\u00e1 h\u00edg\u00edt\u00e1sra sz\u00e1nt folyad\u00e9kot (\u00e1sv\u00e1nyv\u00edz, gy\u00f3gytea, joghurt, tej..stb) \u00e9s turmixold \u00f6ssze, m\u00edg homog\u00e9n nem lesz. \u00c9des\u00edtsd \u00edzl\u00e9sed szerint. A rostokban \u00e9s vitaminokban gazdag italokat tetsz\u00e9s szerint fel lehet dobni citrommal, k\u00f3kuszreszel\u00e9kkel, mandulaforg\u00e1ccsal, fah\u00e9jjal.<\/p>\r\n<p><strong>N\u0151k \u00e1lma, fiatals\u00e1gsz\u00e9rum : <\/strong>Magas antioxid\u00e1ns-tartalma r\u00e9v\u00e9n az \u0151szibarack lass\u00edtja az \u00f6reged\u00e9s folyamat\u00e1t, emellett immuner\u0151s\u00edt\u0151 \u00e9s stressz old\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\r\n<p><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>1 b\u00f6gre spen\u00f3t<img class=\"  wp-image-36 alignright\" src=\"https:\/\/healthyheaven.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/Smoothie-300x210.jpg\" alt=\"Smoothie\" width=\"274\" height=\"192\" \/><\/li>\r\n<li>f\u00e9l b\u00f6gre \u0151szibarack<\/li>\r\n<li>f\u00e9l fagyasztott ban\u00e1n<\/li>\r\n<li>1 b\u00f6gre mandulatej<\/li>\r\n<li>3 magozott datolya<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Fitt smoothie : <\/strong>Kem\u00e9ny edz\u00e9s ut\u00e1ni izoml\u00e1zra<\/p>\r\n<p><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>1 fagyasztott ban\u00e1n<\/li>\r\n<li>1 b\u00f6gre fagyasztott v\u00e1gott kelk\u00e1poszta<\/li>\r\n<li>1,5 b\u00f6gre k\u00f3kusztej<\/li>\r\n<li>1 te\u00e1skan\u00e1l \u0151r\u00f6lt lenmagliszt<\/li>\r\n<li>1 te\u00e1skan\u00e1l m\u00e9z vagy agav\u00e9<\/li>\r\n<li>negyed ev\u0151kan\u00e1l k\u00f3kusz kivonat<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Reggeli smoothie : <\/strong>Ha neh\u00e9z az \u00e9bred\u00e9s \u00e9s semmi energi\u00e1d nincs, a k\u00e1v\u00e9val ellent\u00e9tben a C-vitaminban gazdag ital hossz\u00fa id\u0151re felt\u00f6lt energi\u00e1val.<\/p>\r\n<p><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>1 b\u00f6gre friss, apr\u00f3ra v\u00e1gott kelk\u00e1poszta (nyugi a turmixban nem lehet \u00e9rezni az \u00edz\u00e9t)<\/li>\r\n<li>2 kivi (h\u00e1mozott, szeletelt)<\/li>\r\n<li>1,5 b\u00f6gre narancsl\u00e9<\/li>\r\n<li>2 te\u00e1skan\u00e1l frissen facsart citroml\u00e9<\/li>\r\n<li>4-5 j\u00e9gkocka<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>Fejf\u00e1j\u00e1s elleni smoothie : <\/strong>Sokszor f\u00e1j a fejed? Egy kiv\u00e1lt\u00f3 oka lehet a folyad\u00e9khi\u00e1ny, ez\u00e9rt \u00e9rdemes minden nap legal\u00e1bb 2-2,5 liter vizet meginnod, emellett kipr\u00f3b\u00e1lhatod a k\u00f6vetkez\u0151 g\u00f6r\u00f6gdinny\u00e9s finoms\u00e1got is.<\/p>\r\n<p><strong>Hozz\u00e1val\u00f3k<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>1,5 b\u00f6gre g\u00f6r\u00f6gdinnye (magok n\u00e9lk\u00fcl)<\/li>\r\n<li>1 fagyasztott ban\u00e1n<\/li>\r\n<li>1 h\u00e1mozott alma<\/li>\r\n<li>3\/4 b\u00f6gre zs\u00edrszeg\u00e9ny g\u00f6r\u00f6gjoghurt<\/li>\r\n<li>m\u00e9z \u00edzl\u00e9s szerint<\/li>\r\n<\/ul>","type":"rich"}